Stage 2

Der erste Aufstieg

Die ersten 72 Stunden, Entzug, Rauchverlangen

1. 2/1Die ersten 72 Stunden ohne Zigarette: Warum sie so hart sind – und warum du sie schaffen kannstDie ersten 72 Stunden nach dem Rauchstopp sind die härteste, aber auch kürzeste Etappe. Was in deinem Körper passiert – und wie du diese Zeit überstehst.
2. 2/2Warum ist der zweite rauchfreie Tag oft der schwerste?Am zweiten Tag lässt die Anfangseuphorie nach, der Nikotinentzug erreicht seinen Höhepunkt. Was dann passiert – und was dir den Tag erleichtert.
3. 2/3Rauchstopp-Entzug: alle Symptome und wie lange sie dauernWie lange dauern Entzugserscheinungen nach dem Rauchstopp? Zeitplan für jedes Symptom – von Schlafproblemen bis Husten – plus, was du im Gegenzug gewinnst.
4. 2/4Wie lange dauert ein Rauchverlangen wirklich? (Und warum es nach 4 Minuten kippt)Ein Rauchverlangen ist keine Endlosschleife, sondern eine Welle. Warum sie im Schnitt nach 3–5 Minuten kippt – und was dir diese 4 Minuten erleichtert.