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ENTRESPTDE

El viaje

3/9 etapas
  1. 1La Partida60La decisión, por qué lo dejamos, preparación, el primer día
    • 1/1Dejar de fumar: ¿por qué llegaste justo hasta aquí?
    • 1/2Cómo encontrar tu verdadero motivo para dejar de fumar (y por qué “por salud” no alcanza)
    • 1/3Cómo decidir dejar de fumar: por qué “tengo que dejarlo” no basta
    • 1/4¿Hay un “buen momento” para dejar de fumar? Por qué la respuesta es hoy
    • 1/5¿Estás listo para dejar de fumar? Una lista honesta
    • 1/6Ejercicio para encontrar tu motivo para dejar de fumar: 3 preguntas en 10 minutos
    • 1/7Dejar de fumar: el primer paso real (no es tirar la cajetilla)
    • 1/8Cómo elegir la fecha para dejar de fumar: método de 5 preguntas
    • 1/9¿Es mejor dejar de fumar de golpe o poco a poco? Lo que dice la ciencia
    • 1/10Por qué “voy a ir dejando poco a poco” casi nunca funciona
    • 1/11Dejar de fumar en 7 días: checklist de cuenta regresiva
    • 1/12Cómo dejar tu casa libre de humo: guía práctica habitación por habitación
    • 1/13Por qué tirar los ceniceros no es un gesto simbólico, sino un paso funcional
    • 1/14Qué pensar cuando fumas tu último cigarro
    • 1/15El día que lo dejas: plan para la primera hora
    • 1/1610 mini trucos para sobrevivir al primer día sin fumar
    • 1/17¿Contarle a alguien que dejas de fumar o guardar silencio?
    • 1/18Cómo contarle a tu pareja, familia y amigos que dejaste de fumar
    • 1/19Cómo dejar de fumar en el trabajo sin sufrir por las “pausas para el cigarro”
    • 1/20¿Y si dejo de fumar, qué pasa con mis amigos del cigarro?
    • 1/21¿Cuántas veces lo has dejado? No es un fracaso
    • 1/22Ya lo dejaste y volviste a fumar: ¿qué cambias esta vez?
    • 1/23¿A esta edad qué sentido tiene dejar de fumar? La respuesta real
    • 1/24¿Vale la pena dejar de fumar a los 60 años?
    • 1/25Dejar de fumar a los 20: cuál es tu verdadera ventaja
    • 1/26Llevo años fumando, ¿todavía sirve de algo dejarlo?
    • 1/27¿Si solo fumo 3 cigarrillos al día, de verdad necesito dejarlo?
    • 1/28“Solo fumo cuando salgo”: ¿es realmente un problema?
    • 1/29¿Si solo fumo el fin de semana, soy adicto?
    • 1/30¿Para quién estás dejando de fumar de verdad?
    • 1/31¿Funciona dejar de fumar solo porque alguien te lo pide?
    • 1/32Embarazo y cigarrillo: el mejor momento para dejarlo
    • 1/33Futuros papás: por qué también te conviene dejar de fumar
    • 1/34Dejar de fumar cuando tienes hijos: las dos cosas que más importan
    • 1/35Fumar en casa: ¿abrir la ventana alcanza o solo parece?
    • 1/36¿Fumar en el balcón protege de verdad a tu hijo?
    • 1/37Fumar en el coche: el peor espacio cerrado, aunque abras la ventana
    • 1/38Por qué tu cirujano insiste en que dejes de fumar antes de la operación
    • 1/39El médico te dijo que dejes de fumar: ¿y ahora qué haces?
    • 1/40Dejar de fumar después de un diagnóstico: ¿todavía tiene sentido?
    • 1/41Dejar de fumar y el corazón: la primera ganancia
    • 1/42Si hay cáncer de pulmón en tu familia, ¿cuál es tu riesgo?
    • 1/43Confiar en la “buena genética” para seguir fumando: una mala apuesta
    • 1/44“Mi abuelo fumó hasta los 90”: por qué ese argumento hace agua
    • 1/45Contrato para dejar de fumar: el acuerdo que haces contigo mismo
    • 1/46Diseña un pequeño ritual para tu día de dejar de fumar
    • 1/47Antes de dejarlo, calcula cuánto dinero vas a ahorrar (de verdad)
    • 1/48¿Qué vas a hacer con el dinero que ahorras al dejar de fumar? Decídelo hoy
    • 1/49Diario para dejar de fumar: cómo usarlo (en solo 2 líneas al día)
    • 1/50Plan de emergencia para las primeras 24 horas sin fumar
    • 1/51Deja de fumar: 7 cosas que vale la pena llevar siempre encima
    • 1/52Chicle, palillos y agua: ¿estos pequeños trucos de verdad ayudan a dejar de fumar?
    • 1/53¿Es mejor dejar de fumar en vacaciones o en un día de trabajo?
    • 1/54¿Tiene sentido dejar de fumar en plena racha de estrés?
    • 1/55Exámenes, mudanza, nuevo trabajo: ¿de verdad es buen motivo para atrasar dejar de fumar?
    • 1/56“Primero bajo de peso y luego dejo de fumar”: el truco que te atrapa
    • 1/5710 excusas para retrasar dejar de fumar (y lo que realmente significan)
    • 1/58Miedos al dejar de fumar: ¿a qué le tienes más miedo (y cuánto dura)?
    • 1/59¿Cómo se vive sin cigarro? Haz la prueba en tu mente
    • 1/60Antes de tu día cero: checklist rápido para salir preparado
    • La etapa completa →
  2. 2El Primer Ascenso4Las primeras 72 horas, abstinencia, antojos
    • 2/1Las primeras 72 horas sin fumar: los 3 días más duros (y por qué lo son)
    • 2/2¿Por qué el segundo día sin cigarro se siente peor que el primero?
    • 2/3Síntomas del síndrome de abstinencia al dejar de fumar: tiempos y qué esperar
    • 2/4¿Por qué el antojo de cigarro se va en 4 minutos?
    • La etapa completa →
  3. 3El Cuerpo Se Repara1Cronología, pulmones, corazón, piel, sentidos
    • 3/1¿Qué pasa en tu cuerpo cuando dejas de fumar? Línea de tiempo hora a hora
    • La etapa completa →
  4. 4La Cara de la NicotinaprontoQuímicos, cómo funciona la adicción, la industria
  5. 5La Voz de la MenteprontoDetonantes, hábito, excusas, identidad
  6. 6La MochilaprontoTácticas, herramientas, medicación y apoyo
  7. 7La VistaprontoDinero, tiempo, ecología, números, antes/después
  8. 8La FogataprontoHistorias, comunidad, tu entorno
  9. 9La Cumbre y DespuésprontoEl largo plazo, recaída, mantenerse, empezar de nuevo

Las etapas se abren a medida que los textos se completan — como paradas que vas alcanzando.

The Journey/El Cuerpo Se Repara

Stage 3

El Cuerpo Se Repara

Cronología, pulmones, corazón, piel, sentidos

  1. 3/1¿Qué pasa en tu cuerpo cuando dejas de fumar? Línea de tiempo hora a horaDejas el último cigarro y arranca un cronómetro en tu cuerpo. Mira, hora a hora y año a año, cómo se va recuperando desde los primeros 20 minutos.
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Almanaque

En lo que inhalas hoy

o-Anisidina

Un intermedio de los tintes textiles.

Ver más →
tar2star.com/blog

Mi Contador

¿Mito o realidad?

Toser al dejarlo es mala señal

MITO: es al revés.

El cianuro de hidrógeno del humo paraliza los cilios microscópicos del pulmón; mientras fumas el pulmón no se limpia, solo se calla. Al dejarlo los cilios vuelven a trabajar y suben el alquitrán acumulado. La tos es el sonido de esa limpieza. Suele bajar en 1-3 meses.

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Término del día

Humo de segunda mano

Exponerse sin fumar.

La mezcla del humo que sale de la punta encendida y el que exhala quien fuma. Como el humo de la punta se forma a menor temperatura, lleva algunos componentes en mayor concentración. La OMS no define un umbral seguro para esta exposición.

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Dato del día

La nota de hoy

Un paquete al día quema casi un sueldo mensual al año. Tu humo ahora se acumula a tu favor.

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Ver todos los químicos → (99) · Fuente: lista de constituyentes nocivos de la FDA y clasificaciones de la IARC.

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MITO: es al revés.

El cianuro de hidrógeno del humo paraliza los cilios microscópicos del pulmón; mientras fumas el pulmón no se limpia, solo se calla. Al dejarlo los cilios vuelven a trabajar y suben el alquitrán acumulado. La tos es el sonido de esa limpieza. Suele bajar en 1-3 meses.

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Tar2Star · La subida del alquitrán a las estrellas.

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