Etappe 5

Die Stimme im Kopf

Auslöser, Gewohnheit, Ausreden, Identität

Die Beiträge dieser Etappe sind unterwegs.

Die Beiträge dieser Etappe sind unterwegs. Sie erscheinen hier der Reihe nach, sobald sie veröffentlicht sind.

Almanach

In dem, was du heute einatmest

Glu-P-1

Wenn die Umami-Quelle verbrennt.

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Mein Zähler

Mythos oder Fakt?

Sport macht den Schaden des Rauchens rückgängig

Joggen ist stark – aber kein Radiergummi für Rauch.

Bewegung verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit wirklich und kann dir das Mit-dem-Rauchen-Aufhören erleichtern – sie macht den Schaden durch Zigaretten aber nicht ungeschehen. Kohlenmonoxid verdrängt Sauerstoff aus dem Blut, genau dann, wenn dein Körper beim Training mehr Sauerstoff braucht – die Leistung sinkt. Die gute Nachricht: Nach dem Rauchstopp erholt sich der Kreislauf innerhalb von Wochen und das gleiche Workout fühlt sich leichter an.

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Begriff des Tages

Teer

Kein Stoff, sondern ein Sammelbegriff.

Bezeichnung für alle festen Partikel im Rauch – hunderte verschiedene Verbindungen zusammen. Sie kleben an der Innenfläche der Lunge und behindern die Reinigungsarbeit der Flimmerhärchen. Die „Teer-Menge“ auf der Packung ist ein Maschinenmesswert – die tatsächliche Belastung hängt davon ab, wie tief du inhalierst.

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Fakt des Tages

Die Notiz von heute

In Australien leben mehr Kängurus als Menschen. Du hast auch mehr innere Stärke als Ausreden – und genau die Stärke hast du schon eingesetzt.

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Alle Chemikalien ansehen → (99) · Quelle: FDA-Liste schädlicher Bestandteile und IARC-Einstufungen.