2. etap

İlk Tırmanış

İlk 72 saat, yoksunluk, kriz anları

1. 2/1İlk 72 saat: sigara bıraktıktan sonra en zor üç gün ve neden zor?Sigara bıraktıktan sonraki ilk 72 saat neden en zor? Nikotinin vücuttan çıkışı, yoksunluğun tepe noktası ve saat saat ne beklemen gerektiği.
2. 2/2İkinci gün neden birinciden daha zor?Sigarayı bırakmanın ikinci günü neden birinciden zor? Heyecanın bitmesi, yoksunluğun tepe yapması ve o günü atlatmanın somut yolu.
3. 2/3Sigara yoksunluk belirtileri: tam liste ve ne kadar sürer?Sigara yoksunluk belirtileri ne kadar sürer? Sinirlilik, uykusuzluk, öksürük, iştah — her belirtinin ne zaman başlayıp ne zaman bittiğini gösteren tam liste.
4. 2/4Sigara isteği neden 4 dakikada geçer?Sigara isteği neden 4 dakikada geçer? Kriz dalgası ortalama 3-5 dakika sürüyor. Dalganın nasıl işlediğini ve o dakikaları geçirmenin yollarını anlatıyoruz.